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Kraultechnik|Einsteiger|Montag|14:00

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DEIN SPRUNG IN DAS KALTE WASSER – DEN SCHWIMMSPORT FÜR SICH ENTDECKEN
Dieser Kraulkurs richtet sich an Sportler, die das Kraulen erlernen und den Schwimmsport für sich entdecken wollen. Die vier Phasen des Kraularmzugs, eine Verbesserung des Wassergefühls und der Wasserlage sowie das Erlernen der Prinzipien für ein ergonomisches Schwimmen sind unsere gemeinsamen Ziele.

Regelmäßige Technik-Einheiten und spezielle Übungsabläufe hinterfragen deinen Bewegungsablauf und machen deinen Schwimmstil ergonomischer. Woche für Woche durch das Feedback des Trainers den eigenen Schwimmstil verbessern und dadurch das Kraulen für ein kraftsparendes Langstreckenschwimmen erlernen.

FÜNF GRÜNDE, WARUM DU SCHWIMMEN SOLLTEST
(1) Deine Ausdauerfähigkeit und Kraft werden gesteigert.
(2) Deine Knochen und Gelenke werden entlastet.
(3) Deine Mobilität wird erhöht.
(4) Deine Lunge wird trainiert.
(5) Dein Körper und Geist erholen sich.

KURSZIEL
– Ökonomisches Schwimmen
– Mit der richtigen Kraultechnik lange Distanzen schwimmen können
– Schwimmspezifische Ausdauer aufbauen
– Kraftausdauer erhöhen
– Koordinative motorische Fähigkeiten verbessern
– Körpermittenstärkung und Körperstabilität erlangen

KURSINHALT
– Die vier Phasen des Kraularmzugs
– Erlernen der richtigen Atemtechnik und Atemfrequenz
– Effektive Nutzung des Beinschlags
– Frequenz und Gleitfähigkeit
– Wassergefühl und Wasserlage
– Geschwindigkeitsvariabilität
– Verletzungsprophylaxe
– Übungen in den Bereichen Technik, Dehnen und Regeneration zur Leistungssteigerung
– Techniktools für das Schwimmtraining richtig einsetzen lernen

KURSVORAUSSETZUNG
– Entspanntes Dauerschwimmen von 15 Minuten
– Keine Nichtschwimmer

KURSUMSETZUNG & LEISTUNGSUMFANG
– Kursbeginn: 13. Jänner 2020
– Kursende: 09. März 2020
– 8x Technik-Schwimmtraining zu je 60 Minuten in der reservierten 50m Bahn
– Video-Schwimmanalyse mit Eigenreflexion und individueller Trainingsanpassung

TERMINE
(Montag | 14:00 bis 15:00):
13.01.2020 | 20.01.2020 | 27.01.2020 | 03.02.2020 | 10.02.2020 | 24.02.2020 | 02.03.2020 | 09.03.2020

SOLLTE DIESER KURS NICHT FÜR DICH PASSEN, FINDEST DU WEITERE KURSE UNTER http://www.life2live.at/swimgraz/

TRAININGSORT
Auster Sport- und Wellnessbad Eggenberg
Janzgasse 21
8020 Graz

KURSBEITRAG REGULÄR
€ 220,– pro Person

20% FRÜHBUCHERBONUS
€ 176,– pro Person
… für Buchungen bis 05. Jänner 2020

20% RABATT FÜR FREUNDE
€ 176,– pro Person
… für alle, die eine Freundin oder einen Freund zum Kurs mitbringen, um gemeinsam zu trainieren.
… für Buchungen bis 12. Jänner 2020

30% RABATT FÜR UNTERNEHMEN UND STUDENTEN
€ 154,– pro Person
… für alle Unternehmen, die mindestens 5 Mitarbeiter zum Kurs anmelden
… für alle Studenten bis 27 Jahre
… für Buchungen bis 12. Jänner 2020

DIE ANZAHL DER TEILNEHMERINNEN IST BEGRENZT – SICHERE DIR NOCH HEUTE DEINEN PLATZ

WICHTIGE HINWEISE
– Der Kurs findet ab einer Gruppengröße von 8 TeilnehmerInnen statt!
– Die Eintrittspreise sind im Kursbeitrag NICHT enthalten!
– Alle Kurbeiträge verstehen sich in EUR inkl. MwSt.!

DEINE ANMELDUNG ZUM KURS
Um eine VERBINDLICHE ANMELDUNG zum Kurs zu erwirken, bitten wir folgende administrative Schritte einzuhalten:

(1) ZUSENDUNG einer E-MAIL an booking@life2live.at mit dem BETREFF: „life2live – swimGRAZ – 20 SW01“
KURSNUMMER: swimGRAZ – 20 SW01
NACHNAME:
VORNAME:
ADRESSE:
E-MAIL:
TELEFON:
GEBURTSDATUM:

MIT DEM ZUSATZTEXT: Ich bestätige mit meiner E-Mail, eine verbindliche Anmeldung zum „life2live – swimGRAZ – 20 SW01“. Ich bestätige des Weiteren, dass ich dem unten angeführten Haftungsausschluss und Datenschutz ausdrücklich zustimme.

(2) Wir senden dir eine ANMELDEBESTÄTIGUNG und eine RECHNUNG über den Kursbeitrag per E-Mail zu, damit du dir auch sicher sein kannst, einen Platz in unserem Kurs zu haben.

(3) Danach erfolgt deine ÜBERWEISUNG des KURSBEITRAGS
IBAN: AT08 3800 0000 0861 0990
BIC: RZSTAT2G
KONTOINHABER: Thomas Kammerlander
VERWENDUNGSZWECK: deinen Namen und die Kursnummer „life2live – swimGRAZ – 20 SW01“

HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Die Teilnahme an Kursen und Veranstaltungen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung.
Die Kursleitung / der Anbieter haftet nicht für die benutzte Sportstätte (z.B. Badeanstalt, Stadion, Fitnessstudio o.ä.). Die Teilnehmer müssen sportgesund sein. Im Zweifel wird eine ärztliche Untersuchung empfohlen. Körperliche und / oder gesundheitliche und / oder psychische Einschränkungen, die für diesen Kurs relevant sein könnten, müssen dem Anbieter und der Kursleitung mitgeteilt werden.
Der Teilnehmer nimmt zur Kenntnis, dass die Teilnahme an diesen Veranstaltungen auf eigene Verantwortung und auf eigene Gefahr erfolgt, und dass der Verantwortliche life2live – health promotion / Thomas Kammerlander weder für Personen-, Sachschäden welcher Art immer, insbesondere für Verletzungen, Sachbeschädigungen oder Diebstahl, noch für grobe noch leichte Fahrlässigkeit haftet.

DATENSCHUTZ
Ich stimme einer internen Verwendung meiner persönlichen Daten zu. life2live – health promotion verpflichtet sich, alle Angaben zur Person streng vertraulich zu behandeln und nicht an Dritte weiterzugeben.
Mit der Anmeldung zur Veranstaltung stimme ich einer elektronischen Verarbeitung meiner Daten (§11 DSG 2000) sowie der Zusendung elektronischer Post (§107 Absatz 2TKG 2003) ausdrücklich zu.

FRAGEN AN
life2live – health promotion
Thomas Kammerlander
+43-660-46 50 925
office@life2live.at