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Kraultechnik für Fortgeschrittene|Freitag | 18SW37

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DEIN SPRUNG IN DAS KALTE WASSER – DAS ERLERNTE ZUR ROUTINE WERDEN LASSEN
Dieser Kraulkurs richtet sich an Sportler, die das Kraulen bereits grundsätzlich beherrschen, ihre Technik jedoch überprüfen und verbessern wollen. Eine Steigerung des Wassergefühls, eine Verbesserung der Wasserlage sowie die Korrektur klassischer Technikfehler sind unsere gemeinsamen Ziele.
 
Regelmäßige Technik-Einheiten und spezielle Übungsabläufe hinterfragen deinen Bewegungsablauf und machen deinen Schwimmstil ergonomischer. Woche für Woche durch das Feedback des Trainers den eigenen Schwimmstil verbessern und dadurch das Kraulen für ein kraftsparendes Langstreckenschwimmen erlernen.
 
SIEBEN GRÜNDE WARUM DU SCHWIMMEN SOLLTEST
(1) Deine Ausdauerfähigkeit und Kraft wird gesteigert
(2) Knochen und Gelenke werden entlastet
(3) Deine Mobilität wird erhöht
(4) Dein Immunsystem wird verbessert
(5) Fett wird verbrannt
(6) Deine Lunge wird trainiert und Atembeschwerden verringert
(7) Erholung für Körper und Geist
 
KURSZIEL
– Ökonomisches Schwimmen
– Mit der richtigen Kraultechnik lange Distanzen schwimmen können
– Schwimmspezifische Ausdauer aufbauen
– Kraftausdauer erhöhen
– Koordinative motorische Fähigkeiten verbessern
– Körpermittenstärkung und Körperstabilität erlangen
 
KURSINHALT
– Die vier Phasen des Kraularmzugs
– Erlernen der richtigen Atemtechnik und Atemfrequenz
– Effektive Nutzung des Beinschlags
– Frequenz und Gleitfähigkeit
– Wassergefühl und Wasserlage
– Geschwindigkeitsvariabilität
– Verletzungsprophylaxe
– Übungen in den Bereichen Technik, Dehnen und Regeneration zur Leistungssteigerung
– Techniktools für das Schwimmtraining richtig einsetzen lernen
 
KURSVORAUSSETZUNG
– Entspanntes Dauerschwimmen von 10 Minuten in der Kraullage
– oder den Schwimmkurs “Kraultechnik für Einsteiger” absolviert.
 
KURSUMSETZUNG & LEISTUNGSUMFANG
– Kursbeginn: 28. September 2018
– Kursende: 30. November 2018
– 8x Technik-Schwimmtraining zu je 90 Minuten
– zuerst 60 Minuten in der reservierten 50m Bahn und anschließend wird die Kraultechnik im freien Schwimmbereich einzeln vertieft
– Video-Schwimmanalyse mit Eigenreflexion und individueller Trainingsanpassung
 
TERMINE
(Freitag | 19:00 bis 20:30):
28.09.2018 | 05.10.2018 | 12.10.2018 | 26.10.2018 | 02.11.2018 | 16.11.2018 | 23.11.2018 | 30.11.2018
 
Sollten diese Termine nicht in deinen Kalender passen haben wir noch weitere Kurse an anderen Wochentagen für dich: www.life2live.at/swimgraz/
 
TRAININGSORT
Auster Sport- und Wellnessbad Eggenberg
Janzgasse 21
8020 Graz
 
KURSBEITRAG REGULÄR
€ 190,– pro Person
 
30% FRÜHBUCHERBONUS
€ 133,– pro Person
… für Buchungen der ERSTEN VIER KURSPLÄTZE
 
20% FRÜHBUCHERBONUS
€ 152,– pro Person
… für Buchungen bis 16. September 2018
 
20% RABATT FÜR FREUNDE
€ 152,– pro Person
… für alle, die eine Freundin oder einen Freund zum Kurs mitbringen, um gemeinsam zu trainieren.
… für Buchungen bis 23. September 2018
 
30% RABATT FÜR UNTERNEHMEN UND STUDENTEN
€ 133,– pro Person
… für alle Unternehmen, die mindestens 5 Mitarbeiter zum Kurs anmelden
… für alle Studenten bis 27 Jahre
… für Buchungen bis 23. September 2018
 
HINWEIS: Der Kurs findet ab einer Gruppengröße von 8 TeilnehmerInnen statt! Die Eintrittspreise sind im Kursbeitrag nicht enthalten!
 
ANMELDUNG UND ANFRAGEN
Um eine VERBINDLICHE ANMELDUNG zum Kurs zu erwirken, bitten wir um zwei administrative Schritte:
 
(1) Zusendung einer E-MAIL an office@life2live.at mit dem BETREFF: „life2live – swimGRAZ – 18 SW37“
NACHNAME:
VORNAME:
ADRESSE:
E-MAIL:
TELEFON:
GEBURTSDATUM:
 
ZUSATZTEXT: Ich bestätige mit meiner E-Mail, eine verbindliche Anmeldung zum „life2live – swimGRAZ – 18 SW37“. Ich bestätige des Weiteren, dass ich dem unten angeführten Haftungsausschluss und Datenschutz ausdrücklich zustimme.
 
(2) ÜBERWEISUNG des KURSBEITRAGS
auf das Konto:IBAN: AT08 3800 0000 0861 0990
BIC: RZSTAT2G
KONTOINHABER: Thomas Kammerlander
VERWENDUNGSZWECK: deinen Namen und die Kursnummer „life2live – swimGRAZ – 18 SW37“
 
ANMELDEBESTÄTIGUNG
Wenn diese zwei Schritte erfüllt sind, erhältst du eine Anmeldebestätigung per E-Mail und wir freuen uns auf dein Kommen.
 
HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Die Teilnahme an Kursen und Veranstaltungen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung.
Die Kursleitung / der Anbieter haftet nicht für die benutzte Sportstätte (z.B. Badeanstalt, Stadion, Fitnessstudio o.ä.). Die Teilnehmer müssen sportgesund sein. Im Zweifel wird eine ärztliche Untersuchung empfohlen. Körperliche und / oder gesundheitliche und / oder psychische Einschränkungen, die für diesen Kurs relevant sein könnten, müssen dem Anbieter und der Kursleitung mitgeteilt werden.
Der Teilnehmer nimmt zur Kenntnis, dass die Teilnahme an diesen Veranstaltungen auf eigene Verantwortung und auf eigene Gefahr erfolgt, und dass der Verantwortliche life2live – health promotion / Thomas Kammerlander weder für Personen-, Sachschäden welcher Art immer, insbesondere für Verletzungen, Sachbeschädigungen oder Diebstahl, noch für grobe noch leichte Fahrlässigkeit haftet.
 
DATENSCHUTZ
Ich stimme einer internen Verwendung meiner persönlichen Daten zu. life2live – health promotion verpflichtet sich, alle Angaben zur Person streng vertraulich zu behandeln und nicht an Dritte weiterzugeben.
Mit der Anmeldung zur Veranstaltung stimme ich einer elektronischen Verarbeitung meiner Daten (§11 DSG 2000) sowie der Zusendung elektronischer Post (§107 Absatz 2TKG 2003) ausdrücklich zu.
 
FRAGEN AN
life2live – health promotion
Thomas Kammerlander
+43-660-46 50 925
office@life2live.at
www.life2live.at