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Lauftechnik Training|17R03

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SCHRITT FÜR SCHRITT GEMEINSAM DAS ZIEL ERREICHEN

Der richtige Bewegungsablauf, die Schnellkraft der Muskulatur, die Koordinationsfähigkeit und die Grundlagenausdauer für lange Läufe stehen bei unserem Lauftraining in der Gruppe im Fokus.

Eine effiziente Lauftechnik spart Energie, die in Geschwindigkeit umgesetzt werden kann. Eine gezielte Wettkampfvorbereitung sorgt für persönliche Bestleistungen und für unvergessliche Momente auf der Ziellinie.

FÜNF GRÜNDE, UM MIT DEM LAUFEN ANZUFANGEN
(1) Laufen ist ein Top-Kalorien-Verbrenner.
(2) Laufen bringt dich zur Traumfigur und hält dich jung.
(3) Laufen macht dich glücklich und gesund.
(4) Laufen tunt dein Herz.
(5) Laufen macht dich schlau.

ZIELGRUPPE
Diese Laufgruppe ist an alle Sportbegeisterten gerichtet, aber auch an jene die es noch werden wollen. Einsteiger in den Laufsport, Halbmarathon, Marathon oder Triathlon Sport.

KURSZIEL
– „Schneller laufen mit optimiertem Energieaufwand!“
– Verbesserung deines Bewegungsablaufes
– Mit der richtigen Lauftechnik lange Distanzen schneller laufen können
– Koordinative motorische Fähigkeiten verbessern und Körperkontrolle erlangen
– Körpermittenstärkung und Körperstabilität erlangen

KURSINHALT
– Die Phasen der Laufbewegung – Stützphase und Schwungphase
– Erlernen der richtigen Armarbeit, Schrittfrequenz und Körperposition
– Körperspannung durch Rumpf- und Beckenstabilität erlangen
– Die Hüftstreckung effizient nutzbar machen
– Geschwindigkeitsvariabilität
– Der richtige Fußaufsatz
– Lauftechnikübungen und Kräftigungsübungen
– Koordinationsübungen und das Lauf-ABC
– Lauftechnikanalyse
– Verletzungsprophylaxe

DER NÄCHSTE MARATHON KOMMT BESTIMMT

Mit der richtigen Trainingsvorbereitung und nützlichen Tipps von erfahrenen Trainern und Läufern, steht einer erfolgreichen Zielankunft bei einem Marathon, Halbmarathon oder auch 10km Lauf nichts mehr im Weg.

Wir bieten eine motivierte Laufgruppe mit einem abwechslungsreichen Lauftechnik- und Ausdauertraining. Zusätzlich bereiten wir deinen Körper mit gezielten funktionellen Übungen auf die Herausforderung eines Wettkampfes vor.

KURSUMSETZUNG & LEISTUNGSUMFANG
– Kursbeginn: 25. September 2017
– Kursende: 15. Dezember 2017
– 2 Leistungsgruppen für Einsteiger und Athleten
– 2 Lauftrainingseinheiten pro Woche für jede Leistungsgruppe
– Individuelle Trainingsanpassung
– Persönlicher Trainingsplan

TRAININGSORTE OUTDOOR
Der Treffpunkt für unsere Trainingseinheiten wird variieren, um Abwechslung im Trainingsalltag zu haben. Auch unsere Laufstrecken werden immer wieder unterschiedlich gewählt.

Treffpunkt 1: Hilmteich Trinkbrunnen / Hilmteichstraße 70 / 8010 Graz
Treffpunkt 2: INJOYmed Graz Ost / Rettenbacher Straße 4b / 8044 Graz
Treffpunkt 3: Trinkbrunnen beim Augartensteg / Augarten Graz
Treffpunkt 4: Eingang Schloss Eggenberg / Eggenberger Allee 90 / 8020 Graz

KURSBEITRAG REGULÄR
€ 120,– pro Person

20% FRÜHBUCHERBONUS
€ 96,– pro Person
… für Buchungen bis 04. September 2017

20% RABATT FÜR FREUNDE
€ 96,– pro Person
… für alle, die eine Freundin oder einen Freund zum Kurs mitbringen, um gemeinsam zu trainieren.
… für Buchungen bis 18. September 2017

30% RABATT FÜR UNTERNEHMEN UND STUDENTEN
€ 84,– pro Person
… für alle Unternehmen, die mindestens 5 Mitarbeiter zum Kurs anmelden
… für alle Studenten bis 27 Jahre
… für Buchungen bis 18. September 2017

HINWEIS: Der Kurs findet ab einer Gruppengröße von 8 TeilnehmerInnen statt!

ANMELDUNG UND ANFRAGEN
Um eine VERBINDLICHE ANMELDUNG zu der Laufgruppe zu erwirken, bitten wir um zwei administrative Schritte:

(1) Zusendung einer E-MAIL an office@life2live.at
mit dem BETREFF: „Meine Anmeldung – runGRAZ  – 17 R03“

NACHNAME:
VORNAME:
ADRESSE:
E-MAIL:
TELEFON:
GEBURTSDATUM:

ZUSATZTEXT: Ich bestätige mit meiner E-Mail, eine verbindliche Anmeldung zum “life2live – runGRAZ  – 17 R03“. Ich bestätige des Weiteren, dass ich dem unten angeführten Haftungsausschluss und Datenschutz ausdrücklich zustimme.

(2) ÜBERWEISUNG des KURSBEITRAGS

auf das Konto:IBAN: AT08 3800 0000 0861 0990
BIC: RZSTAT2G
KONTOINHABER: Thomas Kammerlander
VERWENDUNGSZWECK: deinen Namen und die Kursnummer „life2live 17 R03“

ANMELDEBESTÄTIGUNG
Wenn diese zwei Schritte erfüllt sind, erhältst du eine Anmeldebestätigung per E-Mail und wir freuen uns auf dein Kommen.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Die Teilnahme an Kursen und Veranstaltungen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung.

Die Kursleitung / der Anbieter haftet nicht für die benutzte Sportstätte (z.B. Badeanstalt, Stadion, Fitnessstudio o.ä.). Die Teilnehmer müssen sportgesund sein. Im Zweifel wird eine ärztliche Untersuchung empfohlen. Körperliche und / oder gesundheitliche und / oder psychische Einschränkungen, die für diesen Kurs relevant sein könnten, müssen dem Anbieter und der Kursleitung mitgeteilt werden.

Der Teilnehmer nimmt zur Kenntnis, dass die Teilnahme an diesen Veranstaltungen auf eigene Verantwortung und auf eigene Gefahr erfolgt, und dass der Verantwortliche life2live – health promotion / Thomas Kammerlander weder für Personen-, Sachschäden welcher Art immer, insbesondere für Verletzungen, Sachbeschädigungen oder Diebstahl, noch für grobe noch leichte Fahrlässigkeit haftet.

DATENSCHUTZ
Ich stimme einer internen Verwendung meiner persönlichen Daten zu. life2live – health promotion verpflichtet sich, alle Angaben zur Person streng vertraulich zu behandeln und nicht an Dritte weiterzugeben.

Mit der Anmeldung zur Veranstaltung stimme ich einer elektronischen Verarbeitung meiner Daten (§11 DSG 2000) sowie der Zusendung elektronischer Post (§107 Absatz 2TKG 2003) ausdrücklich zu.

FRAGEN AN
life2live – health promotion
Thomas Kammerlander
+43-660-46 50 925
office@life2live.at
www.life2live.at

 

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